北京时间1月12日凌晨4点，法甲联赛第18轮开打，马赛客场挑战特鲁瓦，本场比赛当值主裁判为哈吉。上半场，马赛在一次角球进攻中由姆本巴破门。下半场，云代尔助攻韦勒图得分。全场比赛结束，马赛2-0击败特鲁瓦，迎来法甲联赛5连胜。

第10分钟，马赛开出战术角球，前点贡多齐头球蹭向后点，姆本巴头球先拔头筹，马赛1-0。

特鲁瓦首发：1-马特乌斯-利斯、4-帕尔默-布朗、12-阿卜杜-孔特、17-萨尔米耶、18-蒂尔诺-巴尔德、6-夸梅、24-沙瓦林、11-罗尼-洛佩斯、7-巴尔德、19-安德烈亚斯-布鲁斯、20-里帕特

替补：2-波罗索、9-乌格博、10-塔迪厄、14-艾哈迈德、22-祖克鲁、23-拉米、30-加仑、39-拉鲁奇

马赛首发：16-保-洛佩斯、99-姆本巴、4-吉戈、5-巴列尔迪、29-卡博雷、23-科拉希纳茨、27-韦勒图、21-隆吉耶、17-云代尔、6-贡多齐、70-桑切斯

替补：1-恩加潘多涅布、12-班巴-迪昂、18-马利诺夫斯基、22-帕普-盖伊、32-本-萨吉尔、36-鲁文-布兰科、47-埃尔马兹

2020年中超联赛已于上周结束，最终江苏苏宁获得本赛季的中超冠军，广州恒大遗憾成为亚军，而在保级区中，石家庄永昌不幸降级，武汉卓尔还将和中甲的杭州绿城争夺最后一个中超名额。笔者也完成了本赛季中超所有球队的进失球统计，赛季已经结束，我们对一些有意思的数据进行一下盘点，今天先来盘点一下这个赛季各队头球进失球的情况。

这个赛季的中超一共产生了70粒头球破门（不含乌龙头球），打进头球最多的球队是排在联赛第四位的上海上港、第五的山东鲁能和第六位的重庆当代，这三支球队均打进了7粒头球。上港作为夺冠热门本赛季整体表现一般，尤其是在进攻端没有了往日的犀利，但是由于阿瑙托维奇的中锋属性出色，上港的头球破门不少，作为一支主打地面的球队能在头球进球榜上排名榜首实属不易。

要说头球能力最强的中超球队当属山东鲁能，他们不仅拥有佩莱和费莱尼两名锋霸，本赛季表现不俗的小将郭田雨也有很强的头球能力，高举高打也是鲁能进攻中的主要战术之一，比赛中他们也多次利用高球来完成进球。

重庆当代坐用中锋卡尔德克，除了犀利的反击外，高空球也是重庆当代的破门法宝，他们和上港、鲁能并列头球进球榜的首位。

打进头球最少的球队是上海申花，申花韩国高中锋金信煜赛季初就遭到伤病，球队也缺少了一名空霸，不过申花仍拥有莫雷诺、杨旭和毕津浩等头球能力出色的攻击球员，意外的是申花整个赛季都没有取得一粒头球进球，也是中超唯一一支没有头球破门的球队。

在防守端丢头球最多的是大连人，他们一共12次被对手完成头球破门，球队的防空能力极为糟糕，下赛季要想提高成绩，防空稳定也进行解决。顺利完成保级的升班马青岛黄海是丢头球第二多的球队，他们一共8次被对手头球破门。而防空最好的球队是上海申花，作为唯一一支没有头球破门的球队，申花也是唯一一支没有被对手打进头球的球队。

在头球破门方面，上港中锋阿瑙托维奇和重庆当代中锋卡尔德克均打进4粒头球，是本赛季中超进头球最多的两名球员，仅随其后的鲁能中场费莱尼、大连人前锋龙东和石家庄永昌中卫苏祖，这三名球员均打进3粒头球。

在国内球员方面有四人并列头球破门的榜首位置，国内球员进球最多的韦世豪打进2球，转投深圳的老将郜林同样打进两粒头球，另外两名打进两粒头球的国内球员是两名后卫，他们是大连人中卫王耀鹏和上港边后卫王燊超。

2019/20赛季的头球破门次数出现急剧且意料之外的下滑——低于150球，而2020/21赛季英超联赛凭借三名球员强势的个人发挥，使得头球破门次数恢复平衡。

2020/21赛季英超联赛一共170次头球破门，比2019/20赛季的头球破门次数增长近25%，但依然低于2018/19赛季。随着更多的球队尝试头球攻门，球员们的头球破门转化率回到12%左右。

勒温是2020/21赛季英超联赛的头球王，他一共完成32次头球攻门，7次头球破门，而他一共取得16粒英超进球。

排在勒温身后的是卡瓦尼，乌拉圭前锋6次头球破门得分，但他拥有超高的进球效率。

卡瓦尼对于把握头球冲顶的机会表现得十分高效，他的头球攻门转化率达到令人难以置信的54%。

本特克同样依靠头球攻门找回进球状态，和卡瓦尼一样，本特克6次头球破门得分，但他的头球攻门次数几乎是卡瓦尼的三倍。凭借不错的状态，本特克获得一份新合同，他刚刚和水晶宫续约两年。

总体而言，2020/21赛季英超联赛的传中次数以及定位球得分数量相比上赛季更少，但球员们的终结能力更出色。

西汉姆联是2020/21赛季英超联赛头球进攻威胁提升最大的球队，他们的头球破门次数从2019/20赛季的6球跃升到2020/21赛季联赛并列最多的14球。

这要归功于他们在莫耶斯麾下拥有卓越的定位球技术以及多个争顶高球的进攻点，比如奥邦纳和绍切克。

今天我们讲讲头球的力量和精准度，这是每小伙伴都能学会的，不管个头大小，不管如何，头球的有几个要点我们是必须要知道的，我们现在一起看看有哪几个要点。

我们不能用头顶，也不能用自己的下巴或者耳朵，我们要用自己的额头瞄准球，尽可能向下顶，尽管有时候会偏，也没关系，我们只需要把它顶到球门方向好了，记住我们只需确保让球飞向脑袋和他亲密接触将他顶出去就可以了。

头球时，我们要调整自己的身位确保自己朝向球，同时身体略微后仰就可以了，不要在击球时过分后仰，因为后仰越远，越难发力充分，也就越难破门。

击球时，我们要主动迎球，当球飞过来的时候，推动身体向下压顶球，就像图中这样。

为了让头球更有力量，就像我们上面提到的，如果我们能主动上前迎球，力量会更大，远离意味着脖子更难够到球，更难充分发力，所以我们不能这样做。

另外一点是当球飞来的时候，不管是传中还是其它，我们不要为了发力使劲摆头，有些小伙伴恨不得把整个身体都扔出去，这样完全没有必要。

这样确实能增加不少力量，但是当我们转动身体咬紧牙关闭上眼睛奋力摆头同样也会失去一定的精准度，更严重的是，我们发力之后可能还顶不到球。

所以，基于力量和精度的原因，当球飞来的时候，我们只需身体要面向球，收紧下巴，收紧核心用额头迎球就可以了。就像我们抓着什么东西，用核心发力推动自己的身体突然向前，同时张开双臂向下发力就可以了。

这样不仅能够获得力量，还能保护我们自己，因为当球飞来，我们需要高高跃起，也是我们最虚弱的时候，张开双臂除了有助于我们发力，保持平衡，更重要的还能保护自己。

我们还要知道，头球时不需要过分强调角度，只需向下发力就足够了，因为大多数情况下，如果我们能碰到球，就会给守门员带来很多的麻烦。

如果我们身体不高，有一点必须要知道，那就是找到合适的位置，在头球时找到位置就成功了一半，要知道不管我们的对手多高，如果他卡住我的位置，我们几乎什么也做不了，力量和精度就更别想了。

所以，我们要观察我们的对手，利用虚晃的跑位，或是在他的盲侧突然杀出，抢在它的身前，赢取关键的位置，这些都是我们要考虑的，不管是我们身材如何，记住位置才是赢得头球的关键。

我们需要知道的最后一点是，有人在研究英超或者西甲比赛传中时发现了一些规律，他们在角球时发现，当球员们只走了6步或更少的时候，进球会更多，这意味着如果有一个角球飞向门前，我不会从禁区弧顶开始跑位，那太远了。

我们只需要像下图这样，向一个方向1-2，再向另一个方向1-2-3，起跳射门就可以了。如果我们一直跑动的话，很难进球，但也不是说一定非得六步，只要六步左右就行，所以在传中或者角球的时候我们要提前观察好，找准时机果断出击。

关于头球的五个要点就到这里了，记住位置是第一重要的，其次我们要保证能准确的触球，我们不需要用力摆动头部，我们只需要将球向下顶，就能给对手制造出很大的麻烦，当然有时候门将也会扑出来，但是更多的时候不能，最后，不要过分摆动脖子，这可能会给我们增加一些力量，但是我们要知道那是冒着顶飞的风险。

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